美容に欠かせないビタミン・ミネラルですが、赤ら顔・顔の赤みの有り様改善にも欠かせない原材料です。
トラブルに高い効力を発揮する美人肌創りになくてはならないものとして知られているビタミンCを始め、ビタミンE、ビタミンK、ナイアシン、コラーゲン等、人肌の内部からキレイにしてくれる食品を日常的に食す習慣をつけましょう。
ビタミンCを潤沢に含む食品には、赤ピーマン・黄ピーマン・パセリ・ゴーヤ・キウイ・いちご・ブロッコリー・檸檬（れもん）果汁等が有ります。
アセロラはジュースだとしてもビタミンCを潤沢に含みます、。
ビタミンEは、いくら・たらこ・うなぎ・アーモンド等に多く含まれます。
ビタミンKの中だとしても赤ら顔の有り様改善が望めるのがビタミンK2です。
含有量が沢山食品の例として、納豆・パセリ・しそ・モロヘイヤ・春菊等が挙げられます。
血行をよくさせて頭痛や冷え性を有り様改善する作用があるナイアシンは、たらこ・まぐろ・レバー・鶏ささみ等に潤沢に含有されています。
コラーゲンの摂取には、フカヒレ・牛すじ・軟骨・手羽先・鶏皮・ウナギ等を食すといいでしょう。
ビタミンCと鉄とを組み合わせる事でコラーゲン吸収率がよりUPします、。
赤ら顔に大切な保湿ケア
ニキビによる赤ら顔の特徴は、まず皮脂腺の拡大した箇所でのみ起きるところに有ります。
顔のなかで、眼の周囲の毛穴は皮脂腺が拡大しておらず、顔の他の箇所と比べて皮脂の排出量もわずかため、眼の周囲は赤くなりません。
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